ＥＸ．ＳＴＡＧＥ

2月頭に見たことない体重になる。2年前＋7�`。
ダイエットを誓う。
20日で―4�`達成。
その二日後＋１�`になってました。
ゆっくりとでも確実に痩せたいものです。
不規則生活の仕事してますので、食生活の根本改革とかまとまった運動とかできません。
おまけにストレス過多タイプのお仕事なので、食事に満足感がないと爆発します。
自分がいましていることは「ダイエットを意識する」これだけです。
夕飯前に納豆を食べてみたり、
食事内容を豆腐でかさ増してみたり、
19時以降は食べなかったり、でも仕事が推すと帰宅が19時過ぎます。
連日のおやつを避けてみたり、
食物繊維を増やしてみたり、

もちろん守れないことも多いです。実生活滅茶苦茶なので。
真面目にダイエットしてる方よりすごくゆるゆるで生きてます。
ジョーカーさんのスイパラ行きましたし。今日もマカロン作って食べましたし。
これで取り合えず―4�`です。
自分的には中々よい数字だと思ってます。頑張れ自分。せめてあと4�`頑張れ。

確実に効果があった気がする食材はオートミールです。
博文パン党で朝はパンパンパパン！だったのですが、パンは食べたいときに食べて、まぁいいか、ってときはオートミール食べるようにしました。
プルーン添えたりアーモンド添えたりグラノーラとかヨーグルト添えたりバナナ添えたりしてます。それでもパン1枚よりカロリー低いらしい。
そしてオートミールってば水溶性食物繊維の塊のようです。
デトックス効果ありました。すごい。




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